Doğum Öncesi Nelere Dikkat Edilmelidir? -test3

Her doğum bir mucizedir ve her doğumun heyecanı farklıdır. Anne adayı olduğunuzu öğrendikten sonra gündelik yaşam alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü artık anne olmanın bilinci ve sorumluluğu içerisinde hareket etmeli ve küçük kalbi korumak için kendi sağlığınızın önemini fark etmelisiniz. Bunun için doğum öncesi dikkat edilecek bazı hususları derledik…

 

1. Formunuzu koruyun.

Doğum esnasında önemli seviyede bir enerji harcanır. Anne adayının doğum sürecine adapte olmasını sağlayacak faktör ise, egzersizdir. Ağır ve anne adayını yoracak egzersizlerden kesinlikle kaçınılması gerekir. Daha çok temiz havada yürüyüş ve hafif esneme hareketleri idealdir.

2. Kilonuzu kontrol edin.

Hamilelik döneminde hormon değişimleri nedeniyle kilo almak doğaldır. Artan kiloda büyüyen bebeğinizin de etkisi vardır. Bu süreç içerisinde 9 ila 12 kilo alınabilir. Ancak hamilelik dönemi içerisindeki anormal kilo alımlarına dikkat edilmesi gerekir.

3. Sağlıklı beslenin

Hamilelikle beraber sağlıklı besin trafiği çok daha önemli hale gelir. Bu dönem içerisinde yeşillik, sebze ve meyveleri düzenli tüketmenin hem size hem de bebeğinize faydası yüksektir. Aşırı kilo aldıracak kalorisi yüksek gıdaları da dengeli tüketmeniz tavsiye edilir.

4. Kısa yolculuklardan endişe duymayın.

 

Hamilelik dönemi boyunca yolculuk edilebilir. Ancak yorucu ve uzun soluklu yolculuklara dikkat edilmesi gerekir. Özellikle otobüs ile gerçekleşen uzun yolculuklar rahatsızlık verebilir. Uçak ile gerçekleşen kısa yolculuklar daha güvenlidir.

 

5. Giyiminize dikkat edin.

Hamilelik döneminde aşırı sıkı kıyafet tercih etmek doğru değildir. Bol ve rahat hissetmenizi sağlayan kıyafetleri tercih etmek gerekir. Bu dönem içerisinde topuklu ayakkabı giymek ise, riskli olabilir.

6. Cildinize bakım yapın.

Hamilelik döneminde cildin belirli bölgelerinde çatlamalar yaşanabilir. Bunların giderilmesine yönelik etkili cilt kremlerinin kullanımında herhangi bir sakınca söz konusu değildir.

7. Bağırsakları çalıştırın.

 

Gebelik dönemi boyunca bağırsak hareketlerinde bir performans düşüklüğü yaşanır. Bu sıkıntının aşılması için günde bir kez tuvalete gitme alışkanlığı kazanmanın önemi büyüktür. Ayrıca, bağırsakları harekete geçirici gıda ve meyveler de yenebilir. Tüm bunlara dikkat ederek heyecanlı güne daha sakin ve sağlıklı ilerlemeniz mümkündür.